A remada com barra em T visa trabalhar os músculos das costas, incluindo os dorsais, rombóides, trapézios e deltóides posteriores, ajudando a construir costas fortes e bem arredondadas.
Existem evidências que trabalhar o músculo em uma postura de alongamento pode expandir a fáscia muscular, aumentando o espaço em que ele pode crescer.
Nesse sentido, o exercício permite trabalhar os músculos das costas em uma posição que gera alongamento no final de cada repetição, por isso sugere-se sempre um ângulo de 45º ou um em que o seu braço fique em extensão total, sem comprometer a lombar, não esquece de ajustar a carga para uma quantidade segura.