Um treinamento com pesos livres é aquele que não depende de máquinas e equipamentos mais elaborados para ser realizado.
Ele pode ser feito apenas com halteres, barras e anilhas. E, se você tiver criatividade, pode usar até mesmo o peso do próprio corpo para intensificar os estímulos e acelerar os resultados.
Os pesos livres oferecem uma maior ativação dos músculos estabilizadores, promovendo um desenvolvimento mais completo da força funcional e do equilíbrio, segundo o profissional.
Mas, mesmo assim, não é interessante descartar as máquinas na periodização de treinos, já que essa opção continua importante no dia a dia, te proporcionando uma amplitude que quem não tem experiência com pesos livres n consegue alcançar.